しんどい相談のあとに、自分を整える方法

占い師の仕事は、人の悩みを聞く仕事です。つらい話を聞いたあと、気持ちが重くなったり、頭から離れなくなったりすることは、決して特別なことではありません。

この記事では、鑑定のあとに自分を整える方法と、一人で抱えこまないための考え方を紹介します。体や心の不調については、医療や専門家のかたに相談することをすすめます。

01相談を聞くと心が重くなるのは、自然なこと

人の話を深く聞く仕事では、相手の気持ちに触れるぶん、自分の心も動きます。これは、真剣に聞いている証拠でもあります。

ただし、重い気持ちを持ち越し続けると、次の鑑定の質や、自分の暮らしにも影響します。落ち込む自分を責めるより、整える方法を持っておくことが大切です。

02鑑定のあとにできる、小さな切り替え

気持ちの切り替えは、意志の強さではなく、習慣で決まります。同じ動作を毎回の区切りにすると、体が覚えて、自然に気持ちが切り替わるようになります。うまく切り替わらない日があっても、それは普通のことです。できる日にできる方法を試してください。

鑑定が終わったら、次の予約までの短い時間で気持ちを切り替えましょう。どれも1〜2分でできます。

• 席を立って、窓を開けて深呼吸する
• 温かい飲み物を、ゆっくり飲む
• 手や肩を軽く回して、体の力をぬく
• 今の相談は終わった、と心の中で区切りをつける

道具もいらず、鑑定の合間に続けやすい方法です。続けると、気持ちの切り替えが少しずつ早くなっていきます。

03相談の内容を、持ち帰らない工夫

相談の内容を一日中考えてしまうときは、持ち帰らないための決まりをつくります。

1. 鑑定のあとに、ノートへ自分の気づきだけを書く（相談者が分かる情報は書かない）
2. 書き終えたら、ノートを閉じる
3. 閉じたあとは、相談のことを考えない時間に入る

相談者の名前や詳細を書かないのは、守秘のためです。書くのは、自分がどう感じたか、次に活かしたいことだけにします。書き出すことで、頭の中のぐるぐるが、少し落ち着くことがあります。

04仕事の区切り方を決めておく

働き方を整えることも、自分を守る方法です。

• 1日に受ける件数や時間の上限を、自分で決める
• 連続で鑑定せず、合間に休みを入れる
• 夜遅くの待機は、無理のない範囲にとどめる
• 休む日を、あらかじめ決めておく

収入を増やしたくて、たくさん受けすぎると、心も体も疲れます。依頼の数は時期でも変わりますが、無理のない量を守ることが、長く続けるための土台です。

05一人で抱えこまず、頼れる場所を知っておく

気持ちの重さが何日も続くときは、一人で抱えこまないでください。次のような頼り先があります。

• 所属する会社の相談窓口や担当者
• 信頼できる家族や友人（相談者の内容は伏せて話す）
• 医療機関や、お住まいの地域の公的な相談窓口

眠れない、食欲がない、気持ちが落ちこんだままといった状態が続くときは、医療機関に相談してください。占いの仕事の疲れだけで済まそうとせず、専門家の力を借りることは、仕事を続けるうえでも大切です。電話番号などは、お住まいの地域の案内で確かめてください。

06休みの日に、自分を満たす時間をつくる

鑑定の合間だけでなく、休みの日の過ごし方も、心の整え方に影響します。占いと関係のない時間を持つことが大切です。

• 占いの本や、SNSを見ない時間をつくる
• 散歩や軽い運動など、体を動かす
• 友人と会ったり、好きなものを食べたりして、楽しむ
• 十分に眠る

占い師は、相談者の話を受けとめる側にいるぶん、自分が満たされていないと、話を聞く余裕がなくなります。自分を満たす時間は、わがままではなく、仕事を続けるための準備です。

調子の悪い日は、予定を減らす勇気も持ってください。鑑定を休む日があっても、相談者は待っていてくれます。体調と気持ちが整ってから、また丁寧な鑑定に戻ればよいのです。

同じ仕事をしている仲間と話すことも、助けになります。守秘のため相談の内容は話せませんが、しんどさや疲れの感じ方は、似た経験のある人に話すと、気持ちが軽くなることがあります。

仲間が見つからないときは、会社の担当者や、占いの学びの場でつながった人に、気軽に声をかけてみてください。一人で抱えこまないことが、いちばんの予防になります。

自分のつらさに気づく目安を、あらかじめ決めておくのも有効です。たとえば、鑑定の前に気が重くなる日が続く、相談者の顔や言葉が何度も浮かぶ、といった変化があれば、少し休むサインです。早めに気づいて手を打つほど、立て直しやすくなります。